有酸素運動ではウォーキングや、ジョギングが、有効ですが、なかなか時間がつくれなかったり、天気が悪くて出かけられない時もあります。

有酸素運動の中には、屋外に出なくても、家の中にいながら取り組むことができるような運動もいくつかあります。

屋内で可能な有酸素運動は、思い立ったタイミングで実践することが可能ですので継続しやすく、ダイエットの効率も上げられます。

家の中で可能な運動というと、エクササイズ運動や、ストレッチなどが挙げられますが、運動量が多くてつらいという方もいます。

体にきつい運動が苦手な人でも、自宅で楽にできる方法としておすすめなのは、踏み台昇降による運動です。

アリシア 銀座

10分から20分の運動を行うことで、ダイエット効率の高い運動ができることが踏み台昇降のメリットです。

気温の変化や、天気に左右されずに毎日続けることができるという点でも、踏み台昇降運動はすぐれものです。

踏み台昇降運動などの有産運動を中心としたダイエットなら、体に負担をかけずに体脂肪を効率的に燃やすことができますので、徐々にダイエット効果を高めていけます。